【1週間の総括】ログふりかえり
今週は、強度の高いSSTとアクシデントへの対応が交錯した1週間でした。
総負荷（TSS）は411、フィットネス（CTL）は72をマーク。特筆すべきは、VO2 Maxが57へと上昇トレンドに転じた？！ことです。
金曜日の大胸筋肉離れ疑惑？！ トラブルで一時は暗雲が立ち込めましたが、土曜日のVO2MAXインターバルで「動ける」ことを数値が証明してくれました！
月 SST→⭕️SST 43分
火 L2脂肪燃焼🔥→💪リングフィット
水 SST→⭕️SST 51分
木 L2脂肪燃焼🔥→⭕️L2
金 SST→😰大胸筋肉離れ？DNF
土 夫婦ライドリカバリー→⭕️VO2MAXインターバル
日 VO2MAXインターバル→❄️リングフィット💪
総トレーニング時間 9h 9m
総負荷（TSS）411
SST合計時間 1時間48分 週前半の積み上げが寄与
VO2 Max 57 上昇トレンドへ復帰
2/2（月）：鮮やかな朝、SST 43分！
週の始まりは、心身を研ぎ澄ませるSST 43分から。 翌日が飲み会明けになることを見越し、あえて連日の高強度を選択しました。ビーナスベルトの鮮やかな朝が、ペダルを回す足取りを軽くしてくれます。
- Data: 1h 25m / NP 197w / 強度 81%
2/3（火）：キルケーの魔女 IMAXの衝撃と、戦略的リカバリー
前日夜は『閃光のハサウェイ（キルケーの魔女）』のIMAX鑑賞会。5年待ったその体験は、まさに最高の一言でした。 今朝は、この2日の高強度による疲労を考慮し、バイクを休み、リングフィットアドベンチャーで上半身メインの補強運動を。心の充実を優先する、戦略的な休息日です。
2/4（水）：氷点下5.2℃、SSTで閾値の底上げに挑む
気温は-5.2度。厳しい寒さでしたが、SST滞在51分を完遂しました。 NP（正規化パワー）は198wを記録し、上限230Wを意識したことで、ログには負荷の証である「オレンジ色の線」が並びました。
- Data: 1h 41m / 43km / TSS 113
2/5（木）：疲労のサインを見逃さない
計画通りのL2脂肪燃焼ライド。しかし、アラームに起こされた瞬間の重だるさや、脚に残る筋肉の張りから、確実に疲労が溜まっていることを実感します。
- Data: 1h 29m / 34km / 強度 60%
2/6（金）：暗転、そして賢明な中断
SSTを開始した直後、右胸（大胸筋）に数分間悶絶するほどの激痛が走りました。 肉離れを疑い、即座にメニューを中断。この「無理をしない」判断でL2にも届かないリカバリーライドで完遂。
- Data: 1h 31m / NP 134w / TSS 47
2/7（土）：強風の荒川で掴んだ「復活」の感触
幸い、朝には違和感が消失。「気温5度以上ならVO2 Maxインターバル」という自らの約束に従い、荒川へ向かいました。 風速5-6mの暴風を突いて、VO2 Maxインターバル8本を完遂。VOS2MAXの数値は57へと回復し、上昇トレンドへの復帰？！を観測。
2/8（日）：雪の朝、リングフィットに情熱を
外は雪のため、室内でリングフィット。 ブンデスリーガで躍動する菅原選手や鈴木選手のプレーを観戦しながら、腕と上半身をメインに筋トレ。
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