トレーニング振り返り 2月16日～22日 トレーニング振り返り 3か月ぶり堂平山ヒルクライム！
トレーニング週報。VO2MAX 8本完走とTSS 419を記録。強風予報により定峰峠を断念し「ニョロニョロライド」へ切り替える柔軟な判断と体重減少トレンドへの手応えを綴ります。
トレーニング振り返り 
トレーニング振り返り 2月9日～15日 トレーニング振り返り SST3時間19分！
週間TSS 434を達成したSST集中トレーニングの記録。気温マイナス4.8度の彩湖での実走データから、強度の維持を左右したのは「前夜の炭水化物」だったことを実証。補給とパワーの因果関係を、日ごとの詳細なログと共に振り返ります。
読書・知識 【レビュー】室伏広治に学ぶ「ゾーンの入り方」：富士ヒルで限界を超えるための心構え
鉄人・室伏広治氏の著書『ゾーンの入り方』をサイクリストの視点でレビュー。富士ヒルや日々のトレーニングで「全力を出し切る」ためのマインドセットを考察します。自分への甘えを断ち切り、限界を超えるためのヒントがここにある。
トレーニング振り返り 2月2日～8日トレーニング振り返り 大胸筋の異変からVO2 Maxインターバル復活へ
週前半の順調なSST完遂から一転、金曜日に大胸筋の激痛に見舞われるアクシデントが発生。しかし、適切なリカバリー判断により週末のVO2 Maxインターバル8本で見事復活。氷点下ライドや屋内補強、最新のVO2 Maxトレンドまで、データに基づき詳細に振り返ります。
トレーニング振り返り 1月26日～2月1日 トレーニング振り返り ようやく冬の型ができた！
1/26〜2/1の練習ログ。平日のSSTと週末のVO2maxインターバルの「型」が定着。プロジェクトの懇親会でお酒を楽しみつつも、TSS 586を達成した1週間を振り返ります。仕事の付き合いとトレーニングを論理的に両立させる調整のヒントを公開。
トレーニング振り返り 1月19日～25日 今週のトレーニング振り返り 4か月ぶりのFTP更新！ 242W（⇐ 241W）マイナス6度の冬を越えて
4か月ぶりにFTPを242Wへ更新した1週間のトレーニング記録。マイナス6度の寒波の中、SST中心のメニューと室内トレーニングをどう組み合わせたのか？現在のPWR 3.70から富士ヒルを見据えた、データに基づく改善プロセスを公開します。
トレーニング振り返り 1月12日～18日 ロードバイクトレーニング振り 休日の日中にVO2MAXインターバルトレーニング実施はすごく良い！
氷点下5度の過酷な1月、週合計TSS 512を達成したトレーニング記録。冬の早朝に強度が上がらない課題に対し、高強度メニューを暖かい週末の日中にずらす戦略を検証。VO2MAXインターバルを完遂するための、合理的で再現性のある冬の練習法を提案します。
食事・睡眠・回復 じぶんまくら ─ 良い睡眠への投資は最高のパフォーマンスへの礎
サイクリストの回復を支える「睡眠」への投資。オーダーメイド枕「じぶんまくら」をヤフーショッピングでお得に購入し、店舗で計測・調整するまでの全工程をレビュー。光学計測で判明した身体の歪みとペダリングデータの意外な関係についても考察します。
読書・知識 読書レビュー：「ただ漕ぐだけ」を卒業せよ！『ピークパフォーマンス 最強の成長術』が教えるロードバイク練習の作法
ロードバイクで速くなるには「意図的な練習」と「環境」が必要だ。書籍『ピークパフォーマンス』から学ぶ、成長マインドセット、緊張を味方にする方法、そして集中力を高めるための「スマホ壁掛け術」を紹介。マンネリ打破と自己ベスト更新を目指すサイクリスト必読の書評。
トレーニング振り返り 1月5日～11日 ロードバイクトレーニング振り返り SST4回！滞在 2時間42分 ＆ 1月の100km
氷点下5.2度の極寒をSSTの熱量で克服。1週間でTSS 635、SST滞在2時間42分を達成したトレーニングログです。強風を味方につけた100kmライドの戦略や、冬の朝にトレーニングを継続するための思考法を、実測データに基づき解説します。