今週もお疲れ様でした。冷え込みが続く中、私のトレーニングにもようやく「冬の型」と呼べるリズムが出来上がってきました。
1週間 各日の振り返り
今週の着地は、総走行距離275km、TSSは586。
月 SST→⭕️SST 52分
火 SST 短め→L2🔥34km
水 L2脂肪燃焼🔥→⭕️L2🔥37km
木 SST 45km→⭕️SST 57分
金 SST→⭕️SST 36分
土 夫婦ライド→⭕️単独ベース48km
日 VO2MAXインターバル→⭕️インターバル 6本（完遂4本）
目標としていた平日のSST（※1）の積み上げに加え、週末にVO2max（※2）インターバルを持ってくる習慣が定着してきたのは、大きな収穫です。
- SST： スイートスポット。FTPの88-94%程度の、効率よく地足を鍛える強度。
- VO2max： 最大酸素摂取量。心肺機能の限界を引き上げる非常に高い負荷。
今週のハイライト：仕事の節目とトレーニング
今週のトピックは、金曜日に開催された担当プロジェクトのキックオフ懇親会でした。 私は、こうした場をとても大切にしています。多くのメンバーと直接言葉を交わし、結束を固める。こうした縁が、思わぬところで仕事の助けになることを知っているからです。
正直に言えば、「お酒がなくても交流はできる」のかもしれません。でも、やっぱり仲間と飲むお酒は美味しいんですよね。これを「言い訳」と切り捨てるのではなく、生活の一部として組み込んだ上で、どう強くなるかを考えるのが私のスタイルです。
日曜日のインターバルは6本中4本の完遂。金曜のアルコールの影響が、日曜までわずかに尾を引いていた可能性は否定できません。
実測データと次週への反映
次週月曜にもお酒の予定があるため、翌日はあえて高強度を避け、L2（※3）の脂肪燃焼走に充てるなど、柔軟にスケジュールを再構成かな。
- L2： 耐久走。脂肪燃焼効率が良く、ベースを作るための強度。
ようやく見えてきた「自分なりの型」。仕事も、人付き合いも、そして速くなることも。すべてをデータで繋いで最適化していく過程を、これからも楽しんでいこうと思います。
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