じぶんまくら ─ 良い睡眠への投資は最高のパフォーマンスへの礎

12月はボーナスの季節ですね。私は今回、この予算を「睡眠」へ投資することに決めました。なぜなら、良いトレーニングだけでは強い身体は作れないからです。必ず「回復」が必要であり、その質を左右する睡眠は、仕事を含めた日々のパフォーマンスの礎となります。

2つの睡眠課題

私の睡眠には、以前から2つの明確な課題がありました。

中途覚醒： 夜中に必ず目が覚めてしまうこと（数秒で再入眠できますが、起きた記憶が鮮明に残る状態）。朝まで一度も目覚めないのは、年に1回あるかないかでした。
睡眠時間の短さ： 直近1年間の平均は6時間30分。疲労回復はできているつもりですが、日中のパフォーマンス向上のためにも、もう少し時間を延ばしたいと考えていました。

そんな時、XでActivikeのにっしーさんが「今年最高の買いもの」として紹介されていたのが『じぶんまくら』でした。友人の購入経験や近隣店舗の存在も後押しとなり、購入を決意したのです。

店舗での計測や微調整が必須な「じぶんまくら」ですが、実はヤフーショッピングで購入可能です。ポイント還元等を含めると、店舗で直接買うより合理的かもしれません。手順は以下の通りです。

店舗ではまず、非接触の光学計測システムで正面・横・背面を撮影します。身体の歪みをスコア化し、筋肉のストレス度や背骨のカーブを可視化するのですが、興味深い数値が出ました。

私のペダリングデータ（左右差 53%：47%）の偏りとも整合性が取れる結果で、骨格の歪みがバイクパフォーマンスに影響している可能性がデータで裏付けられました。

この数値を基に、システムが提示する最適値からまくらの設計がスタートします。

実際の調整では、ベッドに横たわりながらスタッフの方が細やかに中材を整えてくれます。その際、羽毛布団やマットレスの提案も受けましたが、特に掛け布団の質感（エアリーな軽さ、サラサラしっとりした肌触り）は思わず欲しくなる心地よさでした。

最終的に、防水タイプのサラサラした枕カバー（別売）を選んで自分専用の枕が完成。

いつもなら休日でも朝5時に目が覚めてしまう私が、一度も起きずに6時まで眠っていました。1時間の睡眠時間延長です。

これが「じぶんまくら」によるリラックス効果なのか、今後Garmin（ガーミン）の睡眠データを用いて、客観的な数値でもビフォーアフターを検証していきたいと思います。