今週の振り返り
- 月 SST 45km→⭕️SST 34分
- 火 L2🔥→⭕️SST 32分
- 水 SST 45km→⭕️L2🔥38km
- 木 L2🔥 →⭕️SST 33分
- 金 SST→⭕️SST 43分
- 土 夫婦ライド🚴→⭕️31km
- 日 VO2MAXインターバル✨→⭕️インターバルx4含む100km
距離 308km
TSS 635
SST滞在 2時間42分
今週のポイントは2点！
SSTトレーニングを1週間で4回出来たこと！
その理由を振り返ると、この1週間は朝の最低気温が氷点下になることが多く、寒さを凌ぐためにSSTの強度を利用したからだと思います。
だって、朝トレーニングを実行している 朝5－6時台は 気温 -5.2度や -3度なのですもの！
この極寒の中でL2（低強度）を走ると体が冷え切ってしまいます。
昨年はこんな低い温度の時があったかな？
SST滞在時間もしっかりと積み上げられて 2時間42分
日曜日のVO2MAXインターバルと100kmライドの同時実行！
このライドでは序盤はVO2MAXインターバル x4本❤️🔥
強風（暴風？）予報が出ていたので、西風が強くなる前にひたすら西へ向かい、帰りは西風に乗って帰宅
もう一つのこのライドの狙いは、L2脂肪燃焼🔥170W維持！
一石二鳥の効率的なトレーニングでした！
- 距離101 km
- 正規化パワー174w
- 負荷 184
- 強度72%
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